多夢的治療方法

一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。
二、對于繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況爲主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。
三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢複正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體并無多大影響。
四、一般失眠症經過病因、心理、軀體松馳治療即可治愈。是在必要時才用，且是暫時的，不可長期服用。否則，易産生耐受性和依賴性。
五、臨床上常用的分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用的患者不可駕駛車輛和操縱機器，以免發生事故。對兒童使用是很不适當的，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。
以上藥物的劑量及用法，須遵醫囑。

32，失眠是指睡眠時間不不足、深度不夠，使機體難以恢複的睡眠障礙。良好的睡眠使人體各組織、細胞得到充分的自身修複，腦力和體力得以恢複，才能保障健康。失眠則損害健康。我們對失眠并不陌生，那種徹夜難眠的滋味實在難受。在經濟高速發展的今天，各種原因導緻失眠人數劇增，失眠已成爲嚴重威脅人民健康的社會問題。

1）失眠的原因

造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
3）失眠的預防與保健

主要應做好以下幾方面：

①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食爲宜。

②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。

③生活有規律，定時，晚餐不宜過飽，昨前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

④眠納多甯、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方面的作用，有助于改善睡眠。

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病因症狀

失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分爲以下三種：

(1)起始失眠：是入睡困難，要到後半夜才能睡着，多由精神緊張、焦慮、恐懼等引起。

(2)間斷失眠：是睡不甯靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發生這種情況。

(3)終點失眠：是入睡并不困難，但持續時間不長，後半夜醒後即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑郁症患者，常有這類失眠。

由于失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。中醫稱“失眠”爲“不寐”，認爲其成因很多，有“胃不和則卧不安”、“虛勞虛煩不得眠”等說，它同心、肝、脾、腎髒器失常及陰血不足有關。神經衰弱者多見此症。

自療注意事項

(1)自療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果将會更好。

(2)勞逸适度，改變不良生活習慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。

(3)适量選食一些有助于神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蛎、蝦、泥鳅、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。

(4)睡前半小時不再用腦，在安甯的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動。

(5)前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該将腳部搓至溫熱。

(6)忌用熱性補藥，如鹿茸、人參、附子等。

(7)經常參加種花養草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨于平衡。