長期站立工作當心靜脈曲張

　　你的工作是否需要長時間站立？或是有很多外勤的機會？即使安坐辦公室内，亦不可忽略你的坐姿。不當的工作姿勢可損傷肌肉骨胳的健康，如能選擇正确的工作姿勢，不但讓工作效率有更佳發揮，并且減少發生肌肉骨胳不适的機會。

　　站姿不當：易下肢腫脹足部疼痛

　　教師、售貨員、發型師、飲食業從業員及運輸業的服務人員等，均需要在工作期間長時間站立。他們工作的活動度較大、活動範圍亦較靈活，可以讓工作者同時兼顧較大的工作區域。

　　長時間保持站立不動，會令下肢血液循環欠佳，導緻下肢腫脹甚至于靜脈曲張。不當的站姿會使腰椎過度彎曲而緻下背痛。足部負擔過大，若加上鞋子不适時，容易引起足部疼痛。

　　建議：

　　你需要一對舒适的工作鞋，或考慮穿着彈性襪。調整工作台至合适的高度，盡量讓身體重心有移動的空間，比較好可以找一個靠腳處。

　　坐姿不當：肩膊及頸部疼痛不适

　　職業司機、工廠員工及大部分辦公室白領都屬從事以坐姿爲主工作的一群。由于坐着工作，所以比較不容易疲勞；在需要較用力的工作程序時，亦可以有較好的支撐。

　　腰椎的椎間盤比站立時承受更多壓力，容易有下背痛，長時間維持同一姿勢，造成肩膊及頸部疼痛不适。

　　建議：

　　選擇一張高度、硬度适合，而讓脊椎有适當支撐的椅子。避免伏案工作，手臂亦不宜在沒有支撐的情形下長時間擡舉。每工作一小時後，要改變姿勢或做适當的伸展活動。

　　蹲姿、跪姿不當：容易造成滑囊炎或肌腱炎

　　農夫、園藝工作者、清潔工人、建築工人、裝修師傅、汽車修護員及負責機械保養維修的工程師等，常需要蹲着或跪着工作。

　　跪姿會令膝蓋前方局部受到壓力，容易造成滑囊炎或肌腱炎。膝蓋長期彎曲，會增加對關節造成的壓力和負荷。由于他們常同時有彎腰動作，因此容易有背部傷害。

　　建議

　　避免長時間維持同一姿勢，采用跪姿時，不要用膝蓋作爲着力的位置。