老年人腰椎間盤突出三招自己療

　　腰椎間盤突出是西醫的診斷病名。中醫學典籍中無腰椎間盤突出症之名，根據該病的臨床表現，可歸于“腰痛”、“腰腿痛”、“痹症”等範疇。而是把該症統歸于“腰痛”、“腰腿痛”這一範疇。

　　後彎腰：背部距牆壁半米處站立，雙腿與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在後。将拇指按在腰眼處，轉頭帶動上半身向後轉動，到能承受的最大限度後複原，反複做18次。動作要緩慢，幅度由小到大，循序漸進。

　　墊軟枕：仰卧位，将高約10厘米的軟枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要調整到自己感覺舒适、滿意爲宜。

　　熱敷法：将炒熱的粗鹽、粗沙包在布袋裏，趁熱敷在患處，每次30分鍾，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。

　　提示：老年人腰疼原因

　　老年人腰痛常因腰肌長期緊張不得放松有關。老年人由于生理上的一些改變會出現活動不靈活，性情變得孤僻、急躁，心理壓力過大而導緻腰痛，這時要保持心理健康的一個重要方法是培養一定的興趣愛好，将自己的注意力分散，轉移到自己喜愛的事情上，如種花、養小動物、釣魚、輕運動量的球類娛樂活動，這樣，腰肌就會變得放松，身心都得到良好的調節，走向良性循環而利于腰痛的恢複。

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