抱膝而坐可緩解腰痛

　　腰酸背痛是最折磨人的症狀。有關專家提示，抱膝而坐的姿勢對于腰部健康是很有益的。其要領是把兩腳拇趾相互重疊，屈膝抱腿而坐。在進行這種方法時，不必勉強就能自然地伸拉脊背。疲勞後可以交換踩踩左右腳的拇趾，若用手指按壓腳拇趾效果會更好。

　　患有慢性腰痛、腰椎間盤突出等症的中老年人，可以在晚上臨睡前或者早晨起床時，保持抱膝而坐的姿勢兩三分鍾，往往能緩解腰痛症狀。當然，如果要用此法長期鍛煉者，還需去正規醫院确診，明确腰部伸拉動作不會加重病情。　

      [[編輯推薦：腰痛的原因]]