新知：房間太黑更易失眠

　　很多人認爲房間越黑會更容易進入睡眠，但是其實不是、有些有黑暗恐懼症的越黑就越容易失眠。

　　關燈、拉上厚窗簾創造黑暗環境有利睡眠，而近日在美國波士頓舉行的職業睡眠協會年會上發表的一項加拿大瑞爾森大學研究稱，有些人失眠是因爲對黑暗恐懼。

　　研究負責人、心理學副教授科林·卡尼及其團隊選取了93名18—22歲的人作爲研究對象，将他們分爲睡眠良好者和睡眠較差者。卡尼爲确認黑暗給人們帶來的恐懼效應，分别在有光線和無光線的條件下，令所有人都接觸相等功率的噪聲或振動。随後觀察受試者眨眼速度和其他衡量恐懼感的指标。結果顯示，在睡眠較差的人裏，有近一半的人恐懼黑暗；睡眠較好的人，也有1/4恐懼黑暗。研究者認爲，對于一些失眠者來說，黑暗會讓他們産生恐懼感，從而加劇失眠狀況。雖然通常睡覺時應保證周圍黑暗，但對于怕黑的失眠者，比較好放置一個昏暗、不直射眼睛的光源。

　　對于一些黑暗恐懼症的人，房間比較好有點光亮，可以開一盞溫柔的、暗一點的燈，這樣反而能有助于睡眠。