預防妊高症的最佳睡眠姿是左側卧位

　　女人懷孕之後，不僅是體型發生變化，體質也跟着改變，需要預防妊高症的孕媽更要好好的呵護自己，良好的睡眠姿勢有助于孕媽安然渡過孕期。

　　婦女懷孕後，胎兒在子宮内逐漸長大，原來像一個倒置梨形大小的子宮到足月妊娠時變成了西瓜大小，子宮容積由未孕時的5毫升增至足月時的5000毫升，子宮的重量也由未孕時的50克增加到足月妊娠時的1000克。

　　随着子宮和胎兒的長大，孕婦的睡姿顯得越來越重要，特别是到了妊娠晚期，即懷孕7—9個月時，孕婦不良的睡姿不僅會影響到子宮的位置，而且會增加妊娠子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量。胎兒是通過胎盤與母體進行氣體及物質交換，獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物。胎盤血流量的充足與否，對胎兒的生長發育是至關重要的。

　　因此，醫學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐後證實：孕婦在妊娠期，特别是妊娠晚期，采取左側卧位是孕婦的最佳睡眠姿勢。

　　一、左側卧位可以減輕增大的妊娠子宮對孕婦主動脈及骼動脈的壓迫，可以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發育所需的營養物質。

　　二、左側卧位可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回到心髒的血流量。回心血量的增加，可使腎髒血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。

　　三、在妊娠晚期，子宮呈右旋轉，左側卧位可改善子宮的右旋轉程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮内胎兒的供氧狀态，有利于胎兒的生長發育，這對于減少低體重兒的出生和降低圍産兒死亡率有重要意義。

　　特别是在胎兒發育遲緩時，采取左側卧位可使治療取得更好效果。所以，孕婦采取左側卧位對于優孕優生、母嬰健康都有十分重要的意義。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側卧位的同時比較好将腿部适當墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。

　　良好的睡眠姿勢不僅有利于胎兒的發育，還能幫媽預防妊高症！