孕期養生:睡眠質量差易招惹妊高症

　　高血壓的發病率極高，尤其是在孕婦群體裏更易惹上高血壓，如何能預防妊高症呢？醫 生指出，孕婦睡眠質量差易惹上高血壓，因此預防高血壓千萬要注意保證睡眠質量。

　　一項新的研究顯示，如果孕婦在懷孕早期睡得太多或太少，就會增加患高血壓和懷孕後 期并發症的風險。

　　懷孕引起的高血壓是子癫前症的一個症狀，這是一種與尿蛋白過高有關的嚴重狀況。這 種疾病典型地發生在懷孕20周後。如果沒有治療，子癫前症會增加女性發生懷孕時危及生命的子 癫症風險。

　　研究發現，孕婦懷孕早期時，每天睡不到6個小時的女性，在懷孕晚期時的收縮壓比每天 睡眠超過9個小時的女性高3.72%。

　　研究人員認爲，每天9個小時的睡眠是正常的，且在懷孕期間是适當的，因爲懷孕女性傾 向于有更多的睡眠需求。

　　睡眠質量不好的媽媽，睡前不要吃太多，放松心情，減少壓力，制造良好的睡眠環境都 有利于提高睡眠質量。