腦出血預防的“三字經”

　　腦溢血，又稱腦出血，它起病急驟、病情兇險、死亡率非常高，是急性腦血管病中最嚴重的一種，爲目前中老年人緻死性疾病之—。

　　預防腦出血謹記如下事項：

　　早期發

　　現并及時治療高血壓，定期檢查，确診後就應堅持服藥治療。

　　調情志

　　保持樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

　　戒煙酒

　　酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化。冠心病、高血壓患者應戒煙酒。

　　擇飲食

　　飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、内髒，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、魚、蛋。

　　避勞累避免體力和腦力勞動過度，超負荷工作可誘發腦出血。

　　防便秘

　　大便燥結，排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發腦溢血。預防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做适當的運動及早晨起床前腹部自我按摩。

　　不蹲便

　　蹲便時下肢血管會發生嚴重屈曲，加上屏氣排便，腹内壓力增高，可使血壓升高，就有可能發生腦血管意外。而坐便不會引起血壓升高，可減少腦中風發生的機會。

　　防跌倒

　　老年人多有腦動脈硬化，血管壁較脆弱，跌倒後會發生顱内血管破裂的危險。因此，行動時要特别小心。

　　動左手

　　多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負擔，又能鍛煉大腦的右半球。醫學研究表明，腦溢血最容易發生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防範腦溢血的發生，比較好的辦法是在早晚時分，用左手轉動兩個健身球，幫助右腦半球的功能正常發揮。

　　飲足水

　　要維持體内有充足的水，使血液稀釋。平時要養成多飲水的習慣，特别是晚睡前、晨起時，飲1～2杯溫開水。

　　适寒冷

　　寒冷天是腦中風好發季節，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體适應氣候變化。還要根據自己的健康狀況，進行一些适宜的體育鍛煉，如散步、做廣播體操等，以促進血液循環。

　　重先兆

　　中風會有一些先兆症狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感肢體麻木、乏力或一時性失明，語言交流困難等，應及時就醫檢查治療。

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