一起來看看不同年齡的男人如何養生

　　30歲的男人全力整治亞健康

　　身體特征：身體狀況基本定型，是否已過健康的颠峰時期因人而異。30歲男人休閑活動豐富，因此，熬夜，飲食無度的情況在所難免……

　　溫馨提醒：應該養成良好的飲食習慣和健康的生活習慣來保證身體健康。根據我國居民膳食結構标準，建議30歲男人在飲食中盡力做到食物多樣化、粗細搭配，三餐合理，饑飽适當，油脂适量，食鹽适量，甜食少量，節制飲酒。

　　黃金提案

　　維生素B6：這種人體不可缺少的營養成分對增強免疫力有良好的作用，還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6可降低腎髒患結石症的幾率，對失眠症有治療作用。

　　需要攝入量：每日隻需2毫克維生素B6約等于兩隻大香蕉的含量。經常運動的男人消耗的維生素Be較多應多補充幾毫克但每日攝入量不宜超過50毫克。

　　進補途徑：每天2根足矣，富含維生素B6的食物還有雞肉魚、動物肝髒、馬鈴薯、鳄梨和葵花籽。

　　維生素E：預防疾，病提高免疫力最有力的武器。可以降低膽固醇，防止血小闆在動脈内集結，清除體内雜質防止白内障。

　　需要攝入量：每日10毫克。

　　進補途徑：富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。爲了獲得足夠的維生素E、可以同時服用維生素E片。

　　推薦菜式

　　王彩蝦仁：鮮蝦仁過油後，“油爆”烹調，勾芡，此時蝦爽脆，配上玉米，胡蘿、鮮香可口。蝦肉性溫味甘，中醫認爲有補腎壯陽，開胃之功效……