勞累男最需要哪些營養

       随着社會的發展，男性的壓力也越來越大，做爲社會的主要勞動力，家庭的頂梁柱，男人每天都會感到很大的壓力，那麽現在社會的勞累男需要補充哪些營養呢？下面一起來看看吧。

　　番茄紅素讓前列腺更健康。

　　這種天然類胡蘿蔔素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。因此，多吃番茄的男人等于給自己添加了前列腺“保護網”。一個成年人每天食用100~200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要。番茄紅素需要經過加熱和油脂烹調後，才能更易于人體充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

　　鋅提高精子質量。

　　鋅與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關系極爲密切。男性裏含有大量的鋅，體内鋅不足，會影響精子的數量與品質。男性應經常吃點海産品，一個小小的蚝或2~3個牡蛎，就可以爲一個正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品。

　　維生素e保護心血管。

　　男性的膽固醇代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、卒中等疾病。維生素e能預防膽固醇堵塞血管，清除體内垃圾。粗糧、堅果、植物油中都含有維生素e，因此提倡男士們多吃這類食物。

      上面給大家介紹了現在勞累男需要補充的一些營養，所以在生活中，那些還在拼命的男性朋友，放下手中的工作，爲自己着想，多吃一些上面的營養飲食吧。