男人提高抵抗力的9種食物

　　大棗：

　　大棗性味甘平，尤宜于春季食用。

　　提示：對于身體較虛弱、胃口不好的人，平時可多吃點棗米飯：即以大米爲主，配上點紅棗，色澤鮮豔，爽口潤甜。

　　莴筍：

　　莴筍含有多種維生素，其中以鐵的含量較豐富。

　　提示：莴筍葉的營養成分高于莴筍，其中胡蘿蔔素高100多倍，維生素c高15倍，因此，不宜抛棄。

　　苜蓿芽：

　　苜蓿芽之蛋白含量高于其它豆類，含有鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂等礦物質及維他命a、b1、b2、b6、b12、c、e、k和多種氨基酸及酵素，營養豐富、熱量低、清爽可口，以生食爲佳，有益身體健康，能使酸性血液轉變爲弱堿性，它含有高量的維他命e，能防止促進老化的過氧化脂質産生，強化血管以及使血液循環更順暢。苜蓿芽雖然這諸多好處，但是盡量不要生食。

　　茄子：

　　茄子是少有的紫色蔬菜，營養價值也是獨一無二。它含多種維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質元素。茄子含有維生素e，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不緻增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。

　　紅椒：

　　紅椒果皮部分含有多種礦物質及維生素c、蛋白質、食用纖維等，種子則含有辣椒堿（capsaicin）。除了含有豐富的胡蘿蔔素外，一根紅辣椒還大約含有5000個國際單位的維生素a，可滿足成年人的每天需求量，此外還含有超過100毫克的維生素c。這些豐富的抗氧化劑，能中和體内的有害氧分子自由基，有益于人體健康。

　　春季清腸不能隻吃素怎樣清腸才健康有效

　　盡管氣溫仍然偏低，但畢竟已是春天，經過一冬偏重油膩、高脂肪類的飲食，不少人的腸胃負擔都較重，消化不良、胃痛、腹脹等問題也找不到很好的解決方法。此時，許多人都開始忙着清腸，那麽怎樣清腸才是既健康又有效的呢？在清腸過程中又應注意哪些事項呢？

　　春季蔬菜怎麽吃才健康

　　春季萬物生發，也是蔬菜大量上市的季節。人們知道吃蔬菜有益健康，可以對一些疾病起到食療作用。但吃蔬菜保健的關鍵不僅在于吃得多，還在于吃得對。在春季，有的蔬菜不可“貪鮮”，有的蔬菜則不宜多吃。

      以上就是男人在春季吃了提高抵抗力的9種食物，春季流感多，病菌滋生快，所以提高抵抗力是必要的，多吃上面幾種食物，提高抵抗力，讓你春季不再得病。