睡眠不好怎麽辦 男人要怎樣才能睡得好？

　　睡眠對于一個人的健康來說起着舉足輕重的作用，良好的睡眠才能保證我們正常的學習和工作，而且對于睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程甚至有可能像條件反射那樣來得更自然，進行得更爲深刻。一個人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。

　　大家知道，嚴格的作息制度不僅是創造性勞動的保證，而且對于睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒過程甚至有可能像條件反射那樣來得更自然，進行得更爲深刻。

　　其次，睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。性格易于興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心弦的書刊，不宜觀看使人不能忘懷的電影或戲劇。晚飯不要過晚、過飽。