男人，别讓健康“出軌”

　　摘要：直腸靜脈長時間受到擠壓，很容易誘發痔瘡;且如廁看書報還會使排便意識受到抑制，失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之也會引起便秘。

　　惡習一、拿夜宴來減壓

　　工作和生活的壓力讓不少男人傾向于夜生活的放松作用，泡吧、K歌、夜宵……殊不知這樣豐富的夜生活，不是吃得肚皮滾圓，就是喝得醉醺醺。

　　導緻後果：前列腺對酒十分敏感，一旦遇到酒精的強烈刺激，局部毛細血管就迅速擴張、充血，細胞發生水腫，導緻前列腺炎，而晚上吃得過多，營養物質容易滞留在肝髒，脂肪肝也會指日可待。

　　支招：控制出席夜宴的頻率。如果已有輕微的前列腺炎，夜宴中喝白酒絕不能超過一兩，辛辣等刺激性的食物也要有所節制。

　　惡習二：洗澡勤搓皮膚才幹淨

　　習慣早晚用肥皂洗臉、或者洗澡時頻繁地使勁揉搓皮膚，甚至認爲這種做法是個愛幹淨的好習慣?

　　導緻後果：洗澡時粗暴地揉搓不僅會導緻皮膚易老化、瘙癢，且會使皮膚的保護層皮質受損，很容易導緻病菌乘虛而入，易患毛囊炎甚至疖腫。

　　支招：準備好男士專用洗面奶，早或晚使用一次就好;浴室裏别準備搓澡的專用工具，而隻準備毛巾和柔軟的浴球即可。

　　惡習三：衛生間裏“辦公”

　　蹲廁時看報是爲了消遣，而爲了節省時間，有些男人還将文件和資料帶進了衛生間，常常一坐就是很長時間，俨然像是在“辦公”。

　　導緻後果：直腸靜脈長時間受到擠壓，很容易誘發痔瘡;且如廁看書報還會使排便意識受到抑制，失去了直腸對糞便刺激的敏感性，久而久之也會引起便秘。

　　支招：有這種習慣的人平時要多吃一些含膳食纖維較多的水果，如香蕉、柚子、橙子、大棗，把廁所裏的書報收拾好，别讓自己拿起來那麽順手，比較好可以把如廁的時間控制在5分鍾以内。

　　惡習四：運動一次練個夠

　　好不容易抽出時間來運動，一定要一次練個夠，再說，既然花錢租了場地，那就一定要把時間用足，熱身能省則省。

　　導緻後果：不是累得幾天不能動彈，就是扭傷了筋骨，因爲剛開始鍛煉時，人的肌肉、韌帶都處于僵硬狀态，一旦用力過猛，很容易造成肌肉、韌帶拉傷。

　　支招：運動也有規則：熱身不能省，運動量講究循序漸進，另外還要注意衣服、鞋子的選擇，運動後可對肌肉進行适當按摩。

　　[[編輯推薦：夏季飲食 涼拌四類蔬菜的秘訣]]

　　[[編輯推薦：都市白領的10個最佳飲食習慣]]