男性睡不夠緻睾酮水平下降

　　摘要：科學家已經了解到一些有關睡眠質量跟老化和性激素之間的相互關系。例如：從二十多歲或三十多歲開始，男人的睾酮水平每年降低1%到2%;雄性激素水平的下降會對骨密度和新陳代謝造成不利的影響;并且，年輕男人的睡眠缺失也會使性激素水平下降。

　　一項最新研究認爲：睡眠不足會導緻老年男人睾酮水平下降。該研究詳細地報道在最近出版的《睡眠》(SLEEP)雜志上。

　　馬薩諸塞州布萊頓睡眠健康中心内科主任、前美國睡眠醫學協會主席勞倫斯·艾普斯坦指出：“你會感到驚奇，睡眠可以影響荷爾蒙的分泌，還可以影響我們認爲跟老化有關的一些因素。”

　　睾酮是固醇類荷爾蒙，在、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要的作用。成年男性分泌的這種荷爾蒙是成年女性的20至30倍。

　　科學家已經了解到一些有關睡眠質量跟老化和性激素之間的相互關系。例如：從二十多歲或三十多歲開始，男人的睾酮水平每年降低1%到2%;雄性激素水平的下降會對骨密度和新陳代謝造成不利的影響;并且，年輕男人的睡眠缺失也會使性激素水平下降。

　　“許多睡眠剝奪的情況是自找的，” 艾普斯坦說，“人們甯可熬夜看電視、上網、幹其他事情，卻不去睡足夠的覺。”

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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