不同年齡男人的保健方法

　　40-50歲：活動雙目，勤查身體，放松肌肉

　　這一時期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導緻失明的最常見病因，它會逐步損傷人體血管，甚至眼部。所以，應定期去醫院眼科做檢查。同樣，有這種危險的還有各種心血管疾病患者。平時不妨多做一些眼部練習，可以上下左右慢慢轉動眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫8字，目光跟随拇指移動。天天花15分鍾做這些練習，能夠有效預防老花眼和白内障。

　　許多男性會感到自己的性需求減退，其實這很正常，将目光轉到提高質量上去。

　　繁忙的工作令人神經緊繃，利用簡單肌肉松弛法，以達到全身松弛狀态。方法如下：找個地方坐下，快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鍾，然後再慢慢放松。反複進行肌肉收緊、放松動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。

　　改變幾年都不去醫院的壞習慣。許多男人不愛去看醫生，據統計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心髒病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，贻誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的比較好方法。

　　50-60歲：注重牙齒，鍛煉肌肉，多用大腦

　　醫學研究表明，人體内的膽固醇含量在50歲以後就會停滞，盡量少吃奶油面包等高熱量食品，因爲這一年齡段常輕易長肉。人體免疫系統的機能會有很大退步，較以往更輕易感染各種疾病，身體恢複同樣需要更多的時間。這就要求人們在選擇食物時宜以富含維生素C、E和胡蘿蔔食物爲主，因爲它們有利于調節體内化學反應的平衡。

　　口腔保健也很重要，此時常會發生牙龈萎縮。臉部也輕易發福，出現雙下巴，不妨做一些面部按摩。當然，這個年齡的男性最易患的毛病在于人體肌肉的減少，易引起排尿困難。同時，這一時期面臨的主要問題是身體消瘦，也許這正是胖人們求之不得的，但這并不是個好兆頭。體重的下降來自于人體肌肉的減少，肌肉在人體内所占的比重大于脂肪。在這一年齡，體重減輕是人體衰老的危險信号。肩部和手臂處的皮膚松弛得最厲害，需要定期鍛煉肌肉。

　　男性的身高也會有所下降，大約是每20年縮1.5厘米左右。同時，頭發的光澤也會逐漸黯淡，可以采用一些富含營養物質的護發素。不過，千萬别忘記鍛煉大腦，平時多看書報雜志，做做智力題即可。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]