中年男性養生保旺盛精力可延年益壽

　　摘要：冬至是養生的重要節氣，把養生的重點放在中老年朋友身上，尤其是中年人，作爲承上啓下的一代，肩負着社會、家庭的重擔，加上新世紀的快節奏與現實生活中的諸多矛盾，使人經常處于緊張繁忙的狀态之中，長此以往，若不注意保養自己，必然影響身心健康。一、靜神少慮（即“壯不競時，精神滅想”）要求中年人。

　　冬至是養生的重要節氣，把養生的重點放在中老年朋友身上，尤其是中年人，作爲承上啓下的一代，肩負着社會、家庭的重擔，加上新世紀的快節奏與現實生活中的諸多矛盾，使人經常處于緊張繁忙的狀态之中，長此以往，若不注意保養自己，必然影響身心健康。人到中年若能科學地運用養生之道，調理得當，是可以保證旺盛的精力而防早衰，達到延年益壽的目的。

　　中年養生三個注意：

　　一、靜神少慮（即“壯不競時，精神滅想”）要求中年人

　　1、精神暢達樂觀,不爲瑣事勞神,不要強求名利、患得患失；

　　2、注意合理用腦，有意識地發展心智，培養良好的性格，尋找事業的精神支柱；

　　3、學會欣賞别人的優點，工作、學習之餘多聽音樂，它會給你帶來無窮的快樂；

　　4、注意儀容儀表，不同的場合裝束要得體，心态年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。

　　二、勞而勿過（《備急千金要方·道林養性》即“養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳”）

　　1、避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾；

　　2、根據自身情況，調整生活節律，建立新的生活秩序；

　　3、利用各種機會進行适當運動，有句諺語“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。說明冬季鍛煉的重要性。

　　三、節欲保精（《養性延命錄》：“壯而聲色有節者，強而壽”）

　　1、欲不可縱。2.養血固精。