老人保健四法則,必須遵循

　　俗話說的好啊，家有一老如有一寶的啊，我們的長輩都是我們的恩人和父母，所以我們就是需要很好的愛他們的了，一起看下老人保健的知識吧!

　　1、咳嗽的時候比較好的就是雙手叉腰，因爲的就是在你是打噴嚏或者是咳嗽的時候的話，你的腰部的肌肉的話就是會突然的進行收緊的，此時的話特别的就是容易的是會使你的腰部是受傷的。那麽叉腰一個的動作的話就是能夠是幫助你的來穩定你的腰椎的。

　　2、走路的時候是盡量的是少拎東西的， 減輕一些的是手袋的重量的比較好的了，因爲的就是一些的是過重的手袋的話是會增加一些的是腰椎壓力的，從而的話就是會增大一些的是腰痛的風險的。那麽的話就是需要的是在進行的搬重物之前的話，是需要先進行活動一下腰部的，還有需要注意的就是在搬的時候用力的時候盡量的是不要過猛的。

　　3、在做家務的時候盡量的是要把案闆給墊高的，在洗漱的時候的話，你的膝部的話是需要微屈下蹲的，然後的話就是需要的是再向前而彎腰的，這樣的話就是可以很好的是減小腰椎間盤一些的是所承受的壓力的。

　　4、需要注意的就是在進行洗澡的時候，水溫的話是不可以是過高過低的，原因就是一些的是中老年人的體質的話是比較弱的，一些的是體溫的調節和血管的舒張的功能也就是比較差的，所以的話在水溫是過高或者是過低的刺激下面的話，或者是洗浴的時間是過長的話，血壓的話就是會容易波動的就是會影響心率從而造成引發疾病的危險。