失眠了？藥粥送您入夢鄉

　　失眠，祖國醫學稱之爲“不寐”。中醫認爲，神安則寐，神不安則不寐。其所以不安者，一由邪氣之擾，一由營氣不足耳。有邪者多實，無邪者皆虛。實者，多因氣郁化火，擾動心神，胃中不和，痰熱内擾。虛者，多因陰虛火旺，心腎不交，思慮過度，内傷心脾，以及心膽氣虛，神搖善驚等，這些均可影響心神而緻不寐。現代醫學認爲，失眠有精神和思維活動方面的原因，如情緒緊張、激動、意外打擊、難解的思想疙瘩、過分的悲傷、惱人的焦慮、極度的興奮等等。還有身體内部的紛擾，如過飽、疼痛、瘙癢等都可引起失眠。

　　失眠了，經常服用鎮靜劑、并非上策，不僅會産生對藥物的依賴性，而且容易造成肝損害，甚至還能影響人的思維活動。采用藥粥療法調理失眠，頗有效驗，失眠患者不妨一試。

　　二仁粥：取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先将柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟時加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有養心安神之功，酸棗仁補益肝膽，滋養心脾，現代藥理研究證實，酸棗仁有抑制中樞神經系統而呈現鎮靜和催眠作用。此粥适用于失眠伴多夢易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。

　　桂圓蓮子粥：取桂圓肉（龍眼肉20克），蓮子30克，大米100克。将蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食。桂圓肉補益心脾，養血安神，蓮子補脾、養心、益腎。此粥對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤爲适用。

　　百合紅棗粥：百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。

　　百合清心安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩，适用于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。

　　生地黃粥：生地黃30克，炒酸棗仁30克，粳米50克。先将生地、酸棗仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起當早餐食之。生地黃清熱滋陰，酸棗仁甯心安神。适用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱，屬陰虛火旺型患者。

　　竹瀝粥：竹瀝水20克（藥店有售），小米100克。先煮米成粥，臨熟時下竹瀝汁，攪勻，晨起空腹食之。竹瀝有滌痰除煩，定驚之功。适用于失眠伴頭重、胸悶痰多、屬痰熱内擾者。

　　龍膽草粥：龍膽草10克，竹葉20克，白米100克。先用水煎龍膽草、竹葉，取汁加入白米煮成粥，代早餐食。龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。适用于失眠兼急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結，屬于肝郁化火者。

[[編輯推薦：中藥泡足治療高血壓]]