警惕辦公室胸形“殺手”

       長期坐辦公室、尤其要經常和電腦打交道的白領女性，可能并不知道，伏案工作、“屈身”于電腦前，對于保持的“堅挺”是非常不利的。

　　婦科專家姜桂銀提醒，就像很多女性都知道的那樣，挺胸可以讓女性的看起來更美，文胸可以幫助保持我們胸部的曲線，而倒立練習可以幫女性的對抗地球引力以及年齡增長導緻的下垂。 不過，倒立這種高難度的保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些細節則可以時刻與松弛、下垂作鬥争。

　　專家指出，經常伏案工作、使用電腦的女性來說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，這樣不但看起來不美，而且時間長了，不但影響的挺拔度，還會感到脹痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于經常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴重。因爲斜着靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認爲，如果受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠幹擾乳腺内部的正常代謝，時間長了自然會造成不良後果。

　　因此專家提醒，辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正确的姿勢應該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護的生理活性很有好處。而在工作之餘，要時常活動活動上肢，如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉及周圍肌膚參與運動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鍾的按摩。

　　此外，辦公室女性要保護好，平時運動也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯卧撐等都能促進胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先後按順時針、逆時針方向在周圍旋轉按摩，直到皮膚微紅微熱爲止，最後提拉數次。最後，還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物，特别要補充鋅。

　　最後專家提醒，夏天裏女性身着低胸衣物的話更要注意防曬，以免紫外線加速皮膚的老化。