11招輕松消除乳房種種不适！

      脹痛，心裏難受，全身不适，怎麽辦？(警惕：脹痛小心是病！)接受以下建議，即可輕松消除不适。　　一、改變飲食習慣

　　采用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。

　　二、經常按摩

　　輕輕按摩，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時，先将肥皂液塗在上，沿着表面旋轉手指，約一個硬币大小的圓。然後用手将壓入再彈起，這對防止不适症有極大的好處。

　　按摩預防乳腺疾病？

　　推撫法：

　　取坐位或側卧位，充分暴露胸部。先在上撒些滑石粉或塗上少許石蠟油，然後雙手全掌由四周沿乳腺管輕輕向方向推撫50～100次。

　　三、穿穩固的胸罩

　　胸罩除了防止下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的神經進一步受到壓迫，消除不适。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

　　四、避免利尿劑

　　利尿劑的确有助于排放體内的液體，也能削減的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。

　　過度使用利尿劑會導緻鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

　　五、不吃鹹辣香腸

　　高鹽的食物易使脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。

　　六、試用熱敷

　　熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除不适症效果會更好。

　　七、防止肥胖

　　對于過度肥胖的女性，減輕體重将有助于緩解腫痛。

　　八、用蓖麻油敷胸

　　蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的複原，去除疼痛。

　　方法是：将蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。将此布敷于上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。将熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。

　　九、攝取維生素

　　飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助于調節前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會幹擾體内必需的脂肪酸（來自食物）轉化爲Y-亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的産生。

　　十、遠離咖啡

　　是否導緻不适？目前尚未證實。但據醫學調查發現，許多有痛及其它良性症狀的婦女，在戒除後，症狀有明顯的改善。因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含的止痛藥等完全死心。

　　十一、切忌濫用藥

　　有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住脹痛，這是錯誤和危險的，因爲脹痛不能使用局部性的消炎劑。