塑造你健美的胸部

   　作爲女子，誰不想自己的胸脯豐滿而富彈性？又有誰不想自己有一對能充分體現女性曲線美的高聳而堅挺的？但是，現實生活中卻往往不盡人意。如：有些正值豆蔻年華的妙齡少女，常爲自己胸脯平平而苦惱、自卑；而不少經過哺乳的少婦們卻常常追憶自己曾經有過的美妙迷人的胸脯；有的人“半老”，風韻猶存，而卻變得幹癟、下垂。目前市場上諸如豐乳器、健美霜之類的用品雖随處可見，但據不少使用者述說，其效果很令人失望。也有些人企圖用服用雌激素來隆乳，但常出現惡心、嘔吐、頭暈等症狀，甚到導緻子宮不規則出血、月經紊亂、損害肝腎。最令人擔憂的是，亂服雌激素會給下一代帶來不幸。如服已烯雌酚藥物者所生的女兒，生殖器官癌症發生率增高，所精子異常也較多。更嚴重的是，服用己烯雌酚會增加乳腺癌的發病率。《新格蘭醫學雜志》發表的一份研究結果報道：根據20多年來對服用己烯雌酚的婦女随訪觀察，發現服用者比不服用者患癌症危險性增加40～50％。

　　女性選擇某些體育項目進行鍛煉，既可促進身體健康，又可使胸部變得豐滿健美，充滿女性魅力。以下介紹幾項實用的隆乳健美運動，供選用。

　　一、按摩：近來國外學者已主張用按摩療法促進豐滿。他們進行了試驗：一組人服用藥物；另一組人不用任何藥物，隻做按摩。結果，用藥組基本不增大，按摩組明顯增大。試驗證明，堅持每天早上起床前和晚上睡覺前，用雙手按摩十分鍾，一個月後即會出現明顯效果。其方法是：仰卧床上，摘除乳罩，由周圍向旋轉按摩，先順時針方向，後逆時針方向，以皮膚有微紅時爲止，最後提拉5～10次。這樣刺激可激整個，包括腺管、乳腺脂肪、結締組織、和乳暈等，使日趨豐滿而富有彈性。

　　二、遊泳：遊泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，并使豐滿。

　　三、俯卧撐：俯卧床上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90°角；卧低時胳膊彎曲；身體不能着床。如此卧撐起初十來個回合，以後漸次增加，可起到鍛煉胸部肌群，豐滿的作用。

　　四、水沖擊法：即淋浴時，利用噴頭噴出水流連續噴射胸部，可促進血液循環，并可預防胸部皮膚的松弛。

　　五、擴胸操：仰卧長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴内收至胸前，然後兩臂向兩側外展，動作應緩和，啞鈴向胸前内收時吸氣，向兩側外展時呼氣，來回數十次。擴胸操有利胸肌發達從而健房。

　　六、韻律操：在韻律中舞動上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、伸直，也可使胸肌發達，從而使堅挺飽滿。