貼“胸”動作 美胸有魅力

     爲了減肥，有些女性特别限制脂肪的攝入量，結果造成營養不良，身體消瘦從而導緻變小，大大降低了美感。所以在減肥期間更應該注意飲食上的問題。

　　1、補充脂肪

　　組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，爲了發育，應适當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。

　　2、補充水分

　　女性多飲水對的健美作用很大。

　　3、補充膠原蛋白

　　健美标志之一，是光潔度好，彈性不粗糙。爲此應攝取足夠的膠原蛋白以營養。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等。

　　4、激素在發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用

　　應多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

　　TIPS：日常護乳

　　1、注意姿勢，女性的背部與的健美關系密切。走路時背部平直，自然就會挺起；坐立時也應挺胸擡頭；睡眠時要取仰卧位或側卧位，不要俯卧。

　　2、每日清晨或夜晚做數次深呼吸，可使胸部得到充分發育。

　　3、做好胸部健美，主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如适當多做些擴胸運動或俯卧撐、擴胸健美操等。

　　4、合适的胸罩，選擇一款适合自己的胸罩非常重要，它可以有效地保護你的胸部，襯托到合适的位置，減少地心引力的作用，減少外界對它的傷害。