善待乳房的8個黃金原則

      胸罩除了防止下垂外，更有防止已受壓迫的神經進一步受到壓迫的作用，消除不适。

　　1、養成良好的飲食習慣。多食谷類（全麥）、豆類、蔬菜等低脂高纖食品，多食富含維生素C、鈣、鎂及維生素B群的食物；不吃鹹，高鹽的食物易使脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物；遠離咖啡，醫學調查發現，許多有痛及其他良性症狀的婦女，在戒除後，症狀有明顯的改善。

　　2、經常按摩。按摩時，沿着表面旋轉手指，約一個硬币大小的圓。然後用手将壓入再彈起，這對防止不适症有極大的好處。

　　3、穿穩固的胸罩。胸罩除了防止下垂外，更有防止已受壓迫的神經進一步受到壓迫的作用，消除不适。

　　4、試用熱敷。熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除不适症效果會更好。

　　5、用蓖麻油敷胸。蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的複原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。将此布敷于上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。将熱敷袋調至能忍受的熱度，敷1小時即可。

　　6、防止肥胖。對于過度肥胖的女性，減輕體重将有助于緩解腫痛。

　　7、切忌濫用藥。有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住脹痛，這是錯誤和危險的，因爲脹痛不能使用局部性的消炎劑。

　　8、避免利尿劑。利尿劑排放體内液體的同時，也能削減的腫脹，但這種立即的緩解需付出代價。過度使用利尿劑會導緻鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。