乳房要豐滿：常擴胸 多遊泳

　　運動能促進發育　　遊泳鍛煉最有效

　　哪些運動對有益呢？一是多做胸部運動，例如俯卧撐、遊泳及各種球類運動，随時保持挺胸收腹；另外，鍛煉也有助于健美。雖然組織并無肌肉，不能通過鍛煉使之增大，但鍛煉可增強下面的胸肌，胸肌發達可使突出，看起來就會豐滿一些，因此晨晚做做擴胸，深呼吸運動，有利于胸肌的均勻發達。特别是遊泳，對年輕女性，更是理想健身豐乳的活動，不但水有對的“按摩”作用，而且遊泳有利于腹、腰肌鍛煉。

　　1。遊泳：在水中運動，對的按摩與鍛煉有雙重作用，會使胸肌均勻發達，使更健康。自由泳和仰泳均可鍛煉此處肌肉。

　　2。展背擴胸：女性胸部和背部與健美密切相關，擴展背部和胸部肌肉，修煉胸肌，才會更挺拔。

　　3。牆上壓：面向牆，與牆保持一手臂距離，放松雙肩，眼睛直視前方，手掌放在牆上與肩水平、身體挺直，吸氣并慢慢壓近牆面，呼氣并漫漫伸直手臂，重複10次，逐漸遞增，最後可做30次。

　　4。掌上壓：兩隻手的掌心相對，緊壓一個中等大小的球，置于胸前，慢數到8，然後松開。每天至少做8次，以後可逐漸增加。