胸部保養 按摩比運動更有效！

　　建議1：按摩比運動更有效

　　鍛煉可以使下胸肌增長，胸肌的增大會使突出，所以看起來胸部好像就變大了。 許多健身中心都曾經打出“減肥健胸”的口号，于是許多女性以爲通過有指導性的胸部運動，胸部就可以變大。

　　其實，的大小無法通過鍛煉改變，因爲内并無肌肉。但運動确實可以使胸部變得健康而彈性，正确的身體姿勢也有助于保持胸部的形狀和彈性。所以，在運動時，不妨多做做鍛煉背部和肩膀的運動，如遊泳、上肢的鍛煉等，都是保持胸部形狀的有效方法。

　　相比主動性的胸肌鍛煉，按摩會更加溫和有效。每天花上5分鍾就可以，需要提醒您注意的是，按摩時從兩邊向中間打圈按摩，最後由下向上按摩時，重複向上的動作時，注意手掌到了脖子後不要又順原路下來，那樣美胸不成，反而容易讓胸部下垂。

　　建議2：防胸部下垂的按摩

　　1、以手掌由下向上推送10至20次，力量要适宜，手掌向上推送時不能超過水平。

　　2、以爲中心，作環形掌揉20至30圈，當手掌運行到上方再向下時，不可用力過重。

　　3、将手掌置于部，施以慢速振法1分鍾，每分鍾30至60次。

　　4、從四周向處輕撫1分鍾。

　　5、重複2的步驟結束按摩。

　　建議3：結實胸部的按摩

　　1、将按摩油擦在整個上，然後用雙掌互相交替，有節奏地向上按摩，每邊10次。

　　2、 雙手同時從兩邊外圍，方向又外往内集中、上提，反複10次。

　　3、 兩手掌互相交替地，從開始向上按摩至鎖骨旁邊，每邊10次。

　　4、 雙手舉起，把整個胸部盡量往上提升，感覺旋韌帶拉緊後，再放下雙手，一上一下重複10次。

　　5、 雙手握腰，雙臂向身體中間用力，使因用力而膨脹，接着放松，重複10次。

　　建議4：熱敷按摩

　　每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側3~5分鍾，用手掌部按摩周圍，從左到右，按摩20~50次。隻需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2~3個月。

　　建議5：最佳時期

　　從月經來的第11、12、13天，這三天爲最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24七天爲次佳的時期，因爲在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，這也正是激發脂肪囤積增厚的最佳時機。