産後乳房松弛怎麽辦？

　　北京一家醫院婦産科醫生周醫生說，其實，大多數媽媽産後并不會出現松弛。但也有幾種情況會影響胸部挺拔：生育多胎，會變得松弛；年齡大了，會因重力的作用變得松弛，這是不可避免的；哺乳時間過長，比如一般提倡喂4—10個月，但有些媽媽喂到兩歲；每次哺乳時間過長，有些媽媽讓孩子含着睡覺，一喂就是1個小時，這種情況較多見；還有，有些人較大，本身就松，那哺乳後會變得更松。

　　周醫生指出，産後采用一些正确的保養方法，就能讓保持健美。比如：

　　1.健胸操

　　這是最有效、最經濟的方法。産後若及時進行胸部肌肉鍛煉，能使看上去堅挺、結實、豐滿。

　　2.戴合适的胸罩

　　從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加後的會明顯下垂。穿胸罩時，要選擇大小合适、有鋼托的款式。

　　3.喂奶姿勢正确

　　哺乳時，應兩個交替喂奶，每次時間不超過20分鍾。

　　4.經常按摩

　　将一隻手的食指、中指、無名指并攏，放在對側上，以爲中心，順時針由外緣向内側劃圈。兩側各做10次，可以促進局部的血液循環，增加的營養供給，并有利于雌激素分泌。

　　5.沐浴

　　在沐浴時，使用花灑冷熱交替噴灑，有助于提高胸部皮膚張力，促進血液循環。

　　此外，多吃富含維生素E和B的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆類、芝麻等，也有利于保持的健美。