乳房自檢　捍衛女性健康

　　積極開展乳腺癌普查和自我檢查是及早發現乳腺癌的有效手段。35歲以上的女性應定期到醫院檢查，兩年一次。40歲以上的可1年做一次，有條件的做B超，钼靶超線（費用340元左右）。35歲以下不建議做這樣的檢查，僅做B超就可以了，除非有高度懷疑的可做钼靶檢查。

　　視診

　　在一間暖和、私密的房間裏，脫去上衣，站于鏡前。

　　雙臂上舉，手掌在腦後重疊，左右旋轉上半身，以各種不同姿勢觀察的形狀有無差異，如是否對稱，雙是否等高對稱，有無内陷和橫向傾斜等改變，然後放下雙臂，再重複一遍上述内容。

　　觸診

　　平躺在床上，去掉枕頭。将一側手臂屈起，手掌壓在頭下。另一隻手手指并攏，用食指、中指、無名指的指肚觸摸。觸摸方式可用以下幾種：

　　環式觸摸：在的外緣劃大圈，然後逐漸向縮小。

　　輻射觸摸：将設想成一個鍾面，是中心，然後從向鍾表12點的位置開始觸摸，到1點位置，向2點位置依次下去，直至劃滿12條線。

　　上下觸摸：設想是一組豎直的條幅，從腋窩處開始做上下不間斷的S運動。

　　以你喜歡的任一方式觸摸，然後基礎觸摸至腋窩和鎖骨頂部，查看是否有腫塊，接下來觸摸另一側。

　　檢查法

　　先觀察或乳暈是否光滑，有無分泌物流出，有無糜爛樣改變，接着用食指、中指、拇指捏起，邊壓乳暈邊用手指頭，觀察有無分泌物從流出。除壓區域外，還要從各個側面壓，看有無分泌物流出，注意不要太用力。

　　經常自我檢查，當出現異常情況時，就能及時發現，如發現以下情況就要提高警惕，及時就醫。

　　上有明顯的血管。

　　大小的變化。

　　皮膚上出現新的皺褶。

　　外觀改變。

　　流出液體或出血。

　　貼心提示：從青春期發育開始，就應該開始檢查，每月進行一次，而且比較好每年到婦科醫生那裏檢查1次。

　　檢查日期很重要，應選擇月經結束後1周内進行。因爲在月經前至月經期腫脹，有腫塊也不易察覺。

　　不要遺漏所要求的檢查範圍以及所用的壓力，越大，脂肪層越厚，所用壓力就越大，否則查不到深處的小腫塊。

　　剛開始檢查前，你可能不習慣，動作也慢，但這些不要緊，熟能生巧，習慣了自然就快了。就如同每天都要刷牙一樣，我們也應每天1次自檢，這樣我們就不會失去。

　　重點注意外上線，這個地方乳腺癌發病率高。

　　貼心提示

　　日常呵護“十不要”

　　1。注意坐立、行走姿勢，不要含胸弓背。

　　2。選戴合體乳罩，不要束胸過緊和睡覺時戴乳罩。

　　3。控制體重，防止肥胖，不要進食高脂肪餐。

　　4。保持樂觀情緒，不要生氣發怒和精神壓力過大。

　　5。正常婚戀、生育，不要獨身、過晚生育或育後不哺。

　　6。合理應用營養品，不要濫用含雌激素的保健食品或化妝品。

　　7。做好射線損害的防護，不要長時間接觸電腦和接打手機。

　　8。提倡喝綠茶，不吸煙，不要過多飲用咖啡。

　　9。注意保護，不要因擠壓傷造成其它疾病。

　　10。堅持自查，發現異常不要延誤就醫。