愛護乳房9個細節

　　熱愛健康，反思生活

　　數字顯示，60%惡性腫瘤的發病與生活習慣有關。乳腺癌也不例外。當環境污染、垃圾食品以及惡習慣讓我們最終交出健康的代價時，才蓦地發現，日常不被注意的點滴都成了日後核算健康的重要數據。

　　乳腺癌既是一種具有家族遺傳特征的疾病，也是一種與生活方式密切相關的疾患。遺傳基因我們無從改變，但是生活方式的決定權卻掌控在自己手中。對身體多一份尊重，它定會在将來多一份回報。從現在起,請随《時尚健康》一起遵循健康的法則生活，就是對比較好的愛護。

　　愛護9個細節

　　1. 了解自己的FAMILY TREE

　　乳腺癌有一定的遺傳幾率，通常來說，如果你的家族中有人患乳腺癌，那麽你就需要比其他人更留意自己的胸前動向。如果對這方面的情況你一無所知，現在就拿起電話，了解你父系和母系家族的相關紀錄。

　　2. 自檢，掌握自己的身體數據

　　身爲女人，我們天生多了些可能帶來麻煩的器官。是其一，但好在它生在明面上，可觸可感，這無疑提高了這個潛在危機的可控性。養成定期自檢的習慣，在第一時間發現異常。疾病的演變有一個漫長的過程，做到早發現、早治療，是降低危險保障安全的比較好方法。

　　3. 運動對乳腺的幫助功不可沒

　　即使你做的運動與胸部沒有任何直接的關聯，這個好習慣還是會讓你整體的健康狀況加分。數字顯示：有定期運動習慣的女性患上乳腺癌的幾率比“沙發薯條DVD”一族低40%。運動的另外一個好處在于它對于調節情緒有非常積極的效果，因爲研究發現所有的癌症都與惡性情緒相關，乳腺癌也不例外。因此，再忙碌都要給自己預留出汗時間。

　　4. 健康飲食，給身體添加正确的燃料

　　發達的飲食文化讓我們的舌頭有了太多的選擇，但對于不懂得節制和健康常識的人來說，更多的選擇也意味着更多危險。營養學家發現：長時間的高脂食品攝入會增加患乳腺癌的危險，而新鮮蔬菜中的維生素C是抗氧化劑，能在人體内阻斷緻癌物的合成，提高身體免疫力。扁豆等植物含有大量纖維素，在腸道内體積越大，越能稀釋各種緻癌物質，減少緻癌物在腸道中的停留時間，具有良好的防癌功效。

　　5. 拒絕酒精

　　酒可作爲緻癌物（如亞硝胺、黴菌毒素、鉛等）的溶劑，長期大量飲酒可使體内營養處于不平衡狀态，這是誘發腫瘤的内在環境。維他命B族元素folate具有阻止去氧核糖核酸（DNA）變異并緻癌的功用，酒精可能減少體内的folate含量。如果你不屬于高危人群，并注意從日常飲食中（綠葉菜、豆類等）攝取足量的folate，那麽，每天一杯酒可視爲安全。而有家族病史的女性應嚴格禁酒。

　　6. 按摩，最健康的保健體操

　　如果有時間，嘗試臨睡前進行按摩是個很好的保健措施。另外，淋浴時的花灑也是很好的“按摩道具”，沖澡時有意地用冷、熱水交替沖洗也是保健的絕好體操。

　　7. 每年一次體檢的必要性

　　對于一切癌症來說，早期發現的問題就是生與死的問題。而專業的全面體格檢查能讓任何的蛛絲馬迹得到最及時的解釋和診療。所以，即使你比國務院總理還忙，也要堅持出席每年一次的體檢，因爲它對你健康的長治久安意義重大。有家族遺傳病史的人更年期後應把檢查的頻率改爲半年１次。

　　8. 幾個你該密切留意的身體指标

　　乳腺疾病的發病與很多因素有關。其中血壓、血脂水平、甲狀腺功能以及雌性荷爾蒙水平等指标都有着微妙的聯系。所以，掌握這些必要的身體數據可以讓你對自己的健康更加勝券在握。如果可能的話，爲自己建一個健康日記，每天臨睡前記錄身體一天的表現，包括基礎體溫、性活動、月經變化、避孕方式以及情緒等，爲健康隐患提供絕對一手的參考數據。

　　9. 結婚，生育，哺乳

　　從純生理角度來說，未婚、未育或高齡生育、不哺乳或哺乳月數少都是乳腺癌的危險因素。所以，如果可能，爲健康計，請勿将婚期、育齡一拖再拖。

　　當然，發現異常也不必過分緊張。因爲女人一生中患各種乳腺疾病的幾率是80%左右。也就是說，絕大多數女性都會在不同時期遭遇乳腺不适的困擾，但大部分都是良性的。隻要及時就醫，調理，就可以重獲健康。