乳房自我檢查分三個步驟

　　第一步：鏡前檢查。首先，您站在鏡前，裸露上身，雙臂垂于兩側，觀察自己的外形。熟知自己正常的外觀很重要，一旦有什麽異常，就可以察覺出來。不過，一側比另一側稍大，并非不正常現象。接着，将雙臂舉過頭頂，轉動身體，察看的形态是否有變化。然後，雙手叉腰向右向左慢慢旋轉身體，察看及是否有凹陷、紅腫或皮膚損害。最後，将雙手掌撐在臀部，并使勁向下壓，同時轉動身體，這樣會使的輪廓顯得清晰。注意觀察的形态有無異常變化，如發現異常變化，需要與另一側進行比較，察看雙側是否對稱。如果不對稱，則要提高警惕，及時就醫。

　　第二步：立位或坐位檢查。首先，将您的左手舉起放在頭後，再用右手檢查左側。檢查的正确範圍：上到鎖骨下，下至第六肋，外側達腋前線，内側近胸骨旁。檢查的正确手法：三個手指并攏，從上方12點（将比作一個時鍾）開始，用手指指腹按順時鍾方向緊貼皮膚作循環按摩檢查，每檢查完一圈回到12點，下移2厘米做第二圈。第三圈檢查，要檢查整個直至。檢查時手指不能脫離皮膚，用力要均勻，掌握力度爲以手指能觸壓到肋骨爲宜。此法被稱爲指壓循環按摩法。檢查完左側後，将您的右手舉起放在頭後，用左手檢查右側，檢查方法同上。在您檢查完整個後，用示指、中指和拇指輕輕地提起并擠壓一下，仔細查看有無分泌物。如果發現有分泌物，則應去醫院作進一步檢查。

　　第三步：卧位檢查。身體平躺在床上，肩下墊隻小枕頭或折疊後的毛巾，使整個平坦于胸壁，以便于檢查内有無異常腫塊。由于坐位或立位時下垂，特别是體型較胖的女性，容易漏檢位于下半部的腫塊，所以卧位檢查同樣是十分必要的。檢查的範圍和手法同坐位或立位檢查相同。