食補做個挺好的女人

　　１、莴苣科植物，生菜（結球莴苣）、莴筍（莴苣菜心）。

　　２、瓜果類食物，具效果排名第一的木瓜，它表皮的白色漿液加上以形補形之說，木瓜補奶便因此廣爲流傳；其中以青的生木瓜效果比較好，熟的木瓜也可以炖肉、涼拌或做沙拉。

　　３、豬尾巴與蹄尖的外皮富含膠質，肌肉骨骼緊實，膽固醇也很高，頗适合作爲的食材。

　　４、核果類食物有花生、腰果、核桃、杏仁、蓮子、黃豆，芝麻則是最常見被拿來作爲菜的配料。

　　５、飲用一些含中藥成分的靓湯，如紫河車炖乳鴿湯。材料包括有紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙；當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。

　　６、亦可飲用以黃精、當歸、雲苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。

　　７、多喝參歸豬心湯亦具有益氣養血及健胸的療效。

　　８、草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發育。

　　９、也可飲用以下兩款中藥茶，包括歸脾茶及養心茶。前者益氣養血，後者補益心氣、養心安神。

　　１０、酒釀蛋——把酒釀、糖加進熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，可達美容和的效果；蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。

　　１１、多吃海産食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。