不同生理階段如何保養好乳房

　　女性進入青春期以後，逐漸開始發育，和乳暈、都相繼增大，乳暈和的色澤逐漸加深，腺體組織發育，皮下脂肪增多，逐漸呈豐滿的圓錐形，飽滿而挺立，這時對的保護主要是使發育得更健美。那麽，究竟發育多大才算是正常呢？其實，的大小應與人的身高、體型相稱，由于身高、體型不同，的大小标準也因人而異。

　　如果發育過小怎麽辦？少數女性發育較小，呈扁平胸，沒有起伏的乳峰，缺乏女性應有的曲線，對此，可以采取以下相應措施或可彌補：① 不要偏食，養成良好的飲食習慣，适當增加一些動物蛋白質及脂肪。② 堅持每天做徒手操，平時多挺胸、擴胸，也可以做俯卧撐、引體向上或啞鈴操、拉簧等運動，鍛煉胸肌使之發達、肥厚，從而促使增大。③ 堅持按摩，可以促進的發育；可以每天在洗澡或睡覺前作按摩。④ 适時使用豐乳器，方法正确十分重要；豐乳器是利用負吸引力，促進挺拔而顯豐滿，所以負吸引力不可過大，更不能操之過急。

　　女性的需要特别保護，這不單是美的需要，更是關系兩代人健康的大事，不同年齡和時期保養的重點和方法是不一樣的。

　　妊娠期：增大明顯，相對也增大，乳暈擴大，、乳暈着色加深，表皮增厚，乳暈腺分泌旺盛，此時充分發育，要爲哺乳作好準備。所以妊娠期保護要注意。

　　1．妊娠期較飽滿，過緊、過小的乳罩會妨礙的充分發育，佩戴合适的乳罩，給增大的起到立托和保護的作用，以防日後下垂。

　　2．妊娠期應保持的清潔，每天清洗及，用70%的酒精或溫水擦洗，洗後擦幹，再用油膏或護膚膏擦在上，然後用手輕輕按摩，以使表皮變得比較堅韌。

　　3．如果有短小或凹陷者，應堅持作按摩、牽拉，可借以矯治的凹陷。

　　哺乳期：開始源源不斷地分泌乳汁，提供給嬰兒最佳的營養食品。哺乳期是婦女一生中最特殊而重要的時期，做好哺乳期保健，對乳母及嬰兒都有好處。哺乳期保健既要保護組織的健康，還要保證泌乳通暢。

　　1．要做好護理。哺乳期間由于嬰兒的吸吮，被乳汁浸漬，加之内衣的摩擦，容易引起皲裂、破損或發生濕疹等病變。因此做好護理非常重要，在每次授乳前和授乳後都要用溫開水輕輕洗淨和乳暈，保持局部清潔和幹燥。如果破損，可用吸奶器吸出乳汁放到奶瓶中喂食，或用鍾形吸奶器置乳暈上，讓嬰兒間接吸吮，以使破裂的易于愈合。

　　2．養成良好的哺乳習慣。喂奶的次數和時間安排要有規律，做到定時哺乳和兩側輪流哺乳，防止造成雙側的不對稱；每次喂奶l0～15分鍾，吮不完的乳汁要吸淨，以防乳汁潴留引起結塊，從而預防乳腺炎的發生，而且排空還有利于促進乳汁分泌。

　　3．佩戴合适的乳罩。哺乳期豐厚飽滿，自身的重量驟增，合适的乳罩可托起，減少韌帶的過度拉伸，防止下垂；哺乳期常有乳汁溢出，應選用寬松、質地柔軟、吸水性能好的乳罩，避免與硬物摩擦造成損傷。乳罩不宜與其他衣服一起清洗，以免沾上纖維、塵粒；使用前要撣去乳罩内的毛羽物及灰塵。據調查發現，許多哺乳期婦女的乳腺管中能擠出含有棉紡織纖維或化纖的塵粒等，這些細小的纖維塵粒可引起乳管阻塞，導緻乳汁分泌和排洩的困難，既可引起乳母瘙癢、濕疹等過敏性症狀，也可能使嬰兒吸入後産生過敏性疾患，因此哺乳期乳罩内要墊幾層紗布以吸去塵粒。

　　4．積極預防乳腺炎。哺乳期，若護理不當，容易引起乳汁淤積，誘發急性乳腺炎。若出現乳汁排出不暢，要及時處理，用按摩法排出淤積的乳汁。先給熱敷5分鍾左右，然後用手指輕搓，并輕輕向外牽引，反複操作2~3分鍾，待稍軟後，一手托起，另一手用手掌從四周向按摩，手法宜輕，按摩過程中排出的乳汁可作爲潤滑劑，以免損傷皮膚。

　　中年期：女性進入中年以後，各器官功能開始走下坡路，也将進入“多事之秋”，據統計70%左右的乳腺疾病就是發生在中年時期，如乳腺增生病、乳腺癌等，都是中年女性常見的乳腺疾病。乳腺增生的發病高峰，在35~45歲之間，乳腺癌發病高峰，則在40~55歲之間。乳腺癌是中年婦女惡性腫瘤中發病率最高的一種，因此中年女性要特别注意的保健。

　　1．要堅持的自我檢查，每半年或一年定期到醫院專科檢查，積極治療乳腺增生病。

　　2．有乳腺癌高危因素者，應提高警惕，早期發現，早期治療，提高臨床治愈率，延長生存時間，提高生存質量。

　　3．中年女性在家庭、社會、工作中都擔負着重任，精神壓力較大，常常感到身心疲憊，精神緊張，這些因素可導緻人體内分泌紊亂，促進乳腺疾病的發生。因此中年女性應注意勞逸結合、調養情志，保持精神輕松愉快，這對的保健、預防乳腺病有積極作用。

　　4．不要妄自進補，飲食應以清淡爲主，要控制體重，防止肥胖，從而減少乳腺疾病的發生。