養成好習慣可抵禦乳腺癌

　　哪些因素容易引發乳腺疾病，日常生活中該怎樣呵護乳腺健康。

　　第一，随時保持挺胸收腹的良好姿勢。女性的背部與健康密切相關。走路時要使背部平直，自然挺起，坐立時也應挺胸擡頭。

　　第二，少吃燒烤類食品和油炸食品。黃平副院長建議，無論是預防還是治療乳腺疾病，都可以選擇以下食物：螃蟹，蟹肉可清熱散血、補骨髓、滋肝陰、充胃液、養筋活血，蟹殼和蟹爪還可以破血消積，治療乳痛硬塊；海藻類食品，如海帶、紫菜、裙帶菜等，能有效調節人體内的酸堿平衡；菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的預防腫瘤的效果；黃豆及其制品、酸奶制品等。此外，魚蛋白、維生素A、維生素D等也有保護乳腺、預防乳腺癌的作用。

　　第三，少穿束胸或緊身衣，合理使用文胸。型号合适的文胸對健康很重要，比較好能選用柔軟、透氣、吸水性強的棉制文胸。平時要注意文胸的清潔，睡覺時一定要摘掉文胸。

　　第四，慎用産品。日常生活中适量吃些魚、肉和乳制品，能增加少量脂肪，保持的豐滿。

　　第五，洗澡時避免用熱水刺激，更不要在熱水中長時間浸泡，洗澡時的水溫以27℃左右爲宜。規律的能促進的血液循環、性激素分泌的增加，有利于女性的健康。

　　第六，保持适量的運動。運動不僅有助于健美，還能降低乳腺疾病的發病率。一周做4小時運動與不做運動相比，得乳腺癌的幾率會降低60%。

　　第七，保持心情愉快、舒暢，保證睡眠的充足。中醫認爲，音樂具有通達血脈、振奮精神、防治乳腺疾病的作用。據了解，嶽陽中西醫結合醫院已對乳腺病患者及高危人群，結合其個人情緒和心理，開設了專門的音樂治療。

　　第八，每月必做自檢，每年必做專業檢查。女性每次月經後的7天到10天是自我檢查的最佳時期，如果發現自己的有腫塊、局部或凹陷、腋窩淋巴結腫大時，一定要及時就診。每年體檢時，應做女性專項檢查，B超、X線檢查及婦科檢查等，能及時發現乳腺疾病的早期病竈。