教你在生活中如何預防乳腺癌

　　近年來，随着生活節奏的加快，女性承擔的社會分工責任越來越大，加上環境中各種因素的污染嚴重，造成女性患有乳腺癌疾病呈上升的趨勢，乳腺癌的高發病率讓很多女性爲之害怕。爲了保護女性的，爲了女性的健康，大家應該積極避免該疾病的發生，那麽乳腺癌有什麽預防方法呢?

　　多吃果菜：研究發現，粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌症發展各個階段的生物活性物質，其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用最爲顯著。因此，在日常膳食中适當地多吃些這類食物，不僅有益于健康，還有助于乳癌的預防。

　　避免飲酒：飲酒對于女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經前婦女中最爲顯著。目前認爲，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發生有關。因此，女性尤其是絕經前後的女性，應戒酒和少飲酒。

　　控脂減肥：研究發現，癌細胞最初處于“起始”狀态，隻有當其受到“刺激”之後，才能迅速增殖而發病。高脂肪飲食是乳腺癌的促發“刺激”劑，長期大量攝取脂肪，可使機體産生大量類雌激素及前列腺素樣物質，這類物質過量可刺激癌腫的增長。大量攝取脂肪，還可使機體發胖和免疫機能降低，就使癌症有了可乘之機。因此，控制脂肪的攝取，減輕肥胖，提高機體免疫機制和抗病能力，就能有效地預防和減少乳癌的發生。

　　以上就是女性預防乳腺癌的措施，希望對大家的生活有所幫助。溫馨提示：女性朋友在生活中要積極的戒煙戒酒，不但會誘發多種疾病的出現，還會影響生育問題，因此要保持良好的生活習慣。

　　食魚有益：據有關報道，魚類食品吃得較少的美國、瑞士、加拿大和新西蘭等國家的婦女，乳癌發生率均較高，而攝取魚類食品較多的日本，婦女乳癌發生率則較低。專家們說，魚類中含有一種脂肪酸，具有抑制癌細胞增殖的作用，經常适當地多吃些魚，對預防乳腺癌十分有益。

　　少喝咖啡：咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發生有關。女性特别是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，随着黃嘌呤的大量攝入，乳癌發生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。

　　适量運動：國外有人做過統計，育齡婦女每周平均進行4小時的體育鍛煉，患乳腺癌的危險性要減少60%。有規律地長期運動。在各行各業中，運動員的乳腺癌發病率最低，天天大運動量，消耗了多餘的脂肪，身上沒有贅肉，體内的雌激素保持在低水平，當然就不會與乳腺癌“有染”了。加強運動。運動可以使女性體内的雌激素水平下降，減少排卵次數。尤其是使能生成雌激素的腹部脂肪積聚減少，讓免疫系統功能處于良好狀态。