養成好習慣 預防乳腺癌

　　最近幾年，女性患有乳腺癌的越來越多，逐漸呈上升的趨勢，乳腺癌一種惡性腫瘤，容易造成女性的生命危險，是威脅女性健康最嚴重的疾病，乳腺癌的發生與患者的生活習慣有非常緊密的聯系，所以想要預防乳腺癌，首先要做到養成良好的生活習慣那麽生活中該如何預防乳腺癌呢?

　　1、經常按摩

　　輕輕按摩，可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時先将肥皂液塗在上，沿着表面旋轉手指，畫約一個硬币大小的圓，然後用手将壓入再彈起，這對防止不适很有好處。

　　2、穿穩固的胸罩

　　胸罩除了可防止下垂外，更重要的是防止已受壓迫的神經進一步受到壓迫，消除不适。

　　3、不吃高鹽食物

　　高鹽食物易使脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。

　　4、控脂減肥

　　研究發現，癌細胞最初處于“起始”狀态，隻有當其受到“刺激”之後，才能迅速增殖而發病。高脂肪飲食是乳腺癌的促發“刺激”劑，長期大量攝取脂肪，可使機體産生大量類雌激素及前列腺素樣物質，這類物質過量可刺激癌腫的增長。

　　5、避免飲酒

　　飲酒對于女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經前婦女中最爲顯著。目前認爲，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌發生有關。因此，女性尤其是絕經前後的女性，應戒酒和少飲酒。

　　6、少喝咖啡

　　咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳腺癌發生有關。女性特别是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，随着黃嘌呤的大量攝入，乳腺癌發生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。

　　7、多吃果菜

　　研究發現，粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌症發展各個階段的生物活性物質，其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用最爲顯著。因此，在日常膳食中适當地多吃些這類食物，不僅有益于健康，還有助于乳腺癌的預防。

　　以上就是預防預防乳腺癌的方法，相信大家都有所了解，預防乳腺癌的措施很多，但最重要、最容易做到的是堅持自查和每年定期接受腫瘤專科醫生的檢查，乳腺癌發現得越早治療效果越好。即使不幸得了乳腺癌，也不要擔心，馬上接受腫瘤專科醫生的規範化治療，早期乳腺癌是可以治愈的。