高血壓的預防常識

　　如果血壓不停地升高與波動，就會使血管内皮細胞受到嚴重的損害，脂質沉積、管壁增厚、管腔變窄、血流緩慢。缺血、缺氧就會影響心、腦、腎等靶器官受到慢性的損害，日久天長，危及人體的身體健康、生活質量，甚至生命。

　　高血壓患者不管是收縮壓還是舒張壓增高，危險性都是一樣的。據統計，我國高血壓的患病率爲18.8%，估計全國患病人數1.6億多。其中病人對自己患高血壓的知曉率30.2%，而接受治療的患者隻有24.7%，經過藥物治療血壓就可以得到有效控制的也就有6.1%了。

　　高血壓健康用藥的常識

　　1、高血壓病人用藥大學問。抗高血壓藥物有六大類，而不是使血壓降得越快越低的藥物就比較好。患者應在醫生指導下，選擇對自己最适合、最有效、最耐受的藥物。使用能夠有效的降低血壓波動性的抗高血壓藥物才是最佳的選擇。

　　高血壓病人應做到"甯可一頓不吃飯，也不能一次不吃藥"。認爲高血壓病人沒有症狀就可以避免吃藥，或者症狀一減輕就停藥的做法都是不對的。因爲停藥會使血壓反彈，重新升高，醫生們把這種現象稱爲"停藥綜合症"。病人也不可擅自增加用藥劑量，因爲血壓驟降會造成心肌缺血和腦血管意外的發生。

　　2、服藥的劑量有規律，尊醫囑不可随意增減劑量。患者，尤其是老年患者，應從小劑量着手。當血壓恢複到正常(低于140/90毫米汞柱)以後，在醫生的建議下，劑量可緩慢減少，直到摸索出最小劑量也能控制住血壓爲止。

　　3、定期監測血壓是提早發現高血壓症的重要途徑。正常情況下，經非同一日至少三次以上的随機測量，血壓均大于或等于140/90毫米汞柱，就可以确診爲高血壓症。除繼發性高血壓外，原發性高血壓如果确認，病人基本上都需終身接受治療、終生服藥。

　　4、高血壓患者服藥的時辰，更值得一說。血壓在一天24小時中并非恒定，存在着自發性的波動。夜間睡眠狀态時，血壓會降得最低。如果白天忘了服藥，到臨睡前再補吃降壓藥，那就相當危險，老年人特别容易誘發缺血性中風。所以，老年高血壓病人睡前忌服降壓藥。究竟什麽時間服藥合适?臨床實踐表明，上午9-11時和下午3-5時血壓最高。藥物的作用一般是在服藥後半小時出現，2-3個小時達到高峰。因此，上午7時和下午2時吃藥較爲合适。目前主要使用長效制劑，因爲它的降壓作用溫和平穩，藥效持續24小時以上。每天隻需服藥一次，比較好是選在在早晨起床之後。

　　5、高血壓病人的非藥物治療也不可不注意。可以改善生活方式，如低鹽飲食、減肥、增加體力活動、避免緊張和焦慮、忌煙限酒等，能增強降壓藥物的效果，有效地控制血壓。

　　6、高血壓治療的目标血壓，因年齡、是否有并發症而有所不一樣，一般老年人血壓維持在138/83毫米汞柱左右是最安全的。如果你的血壓未達到目标，必須采取适當加大劑量或改換它藥、或聯合用藥等措施，避免靶器官的繼續受損

　　預防高血壓的習慣

　　高血壓的問題已經升級了，不再是老年人的專有病了，甚至一些兒童都出現了高血壓的症狀。但是一般來說，還是白領們對于高血壓的預防最爲重視。有幾個方面的内容可以有效幫助白領戰勝高血壓。

　　玩電腦半小時就要休息五分鍾

　　說到，長時間使用電腦會造成精神緊張，一般建議在電腦前工作半小時，就站起來走一走或向遠處眺望，做一下深呼吸，這些都是舒緩的好方法，對高血壓的預防最有效。

　　每周運動3次 每次至少30分鍾

　　專家建議，青壯年朋友應該要适當做一些運動，每周比較好能達到3次或以上的，每次30分鍾;除此之外，還有自我調節壓力的辦法，包括工作壓力、人際交往壓力等，也是每日用到的高血壓的預防方法。

　　喝茶可防心血管疾病

　　“喝茶是中國人一貫的生活習慣，也已經成爲了一種悠久的文化，而且喝茶的确有不少的好處。”專家表示，喝茶對人身體的益處主要取決于茶葉中所含的抗氧化劑例如類黃酮等物質，這些物質對于治療心腦血管疾病有非常大的作用。1杯茶大概含有150~200毫克的類黃酮，紅茶和綠茶中的類黃酮含量沒有什麽差别。在抗氧化作用方面，每天喝兩杯茶就等于吃5份蔬菜或兩隻蘋果的營養價值。