治腳疼的秘訣：背後七颠

　　治腳疼的秘訣：背後七颠

　　大家都知道人到了一定的年紀，就會感覺走路的時候腳後跟有很強的刺痛感，這種刺骨感覺來自于足跟下面脂肪墊逐漸退變而失去的彈性，形成的骨刺所造成的，老年人到底該如何解決這樣的刺骨感呢?下面介紹一招——“背後七颠”，可以緩解足跟痛，趕緊來看看吧！

　　1.首先擡起後腳跟再慢慢的落下，如此反複的颠足，讓後腳跟有節奏地輕震地面才行;

　　2.而擡腳跟時，身體要自然的站立，兩腳微微的并攏，将兩腳跟慢慢的提起，感覺提到最大限度後，保持平衡，動作略停五秒;

　　3.然後落腳時，兩腳跟應該先微微下落，保持身體的平衡，然後再颠足輕震地面。動作熟練後，其實可以配合提肛呼吸，即擡腳時，緩緩的吸氣，提肛收腹;落腳時，慢慢呼氣，會應該盡量放松。提肛呼吸對髒腑的刺激比較大，中間可以穿插自然的呼吸。

　　其實颠足對腳跟是一種恰當的按摩和刺激，可防止跟骨墊退變，促使新保護墊形成。腳跟部位對**來講都是非常重要的，是生殖的反射區，颠足産生的抻拉和震動可保健相應髒器。另外，這種震動對脊柱小關節也是一種整合，對脊髓産生很大的震蕩，因而被古人稱爲“震髓法”，可以激蕩氣血，整合神經的系統。颠足還能發展小腿後部肌群力量，拉長足底肌肉、韌帶，提高身體的平衡能力。

　　但是需要注意的是，做颠足時一定要盡量選擇在土地等較柔軟的地面，以免對小腦的震動過大才行。

　　希望通過上面的介紹，我們對于老年人如何緩解自己腳後跟的骨刺感覺有了一定的了解了，老年人在采用這個方法的同時要注意方法和時間的控制，不能過于疲勞。什麽都要循序漸進才行，不然的話，那就麻煩了。其實隻要你能堅持按此方法來做，保準讓你身強體健。