腹部按揉養生一法

　　中醫認爲，人體的腹部爲“五髒六腑之宮城，陰陽氣血之發源”；脾胃又是人體氣機升降的樞紐，揉腹可通和上下，分理陰陽。現代醫學認爲，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸内壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等髒器的分泌功能活躍，可防止和消除便秘，這對老年人尤其需要。

　　腹部按揉的具體操作方法：一般選擇在夜間入睡前和上上起床前進行，取仰卧位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對着肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯的健身效果。揉腹時，出現腹内溫熱感、饑餓感，或産生腸鳴音、排氣等，也屬于正常反應，不必擔心。

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