痛經怎麽調理？

許多女性都被生理疼痛所困擾。你覺得無助嗎？甚至一些嚴重疼痛的女性也需要去醫院來緩解疼痛。以下小系列将介紹如何治療痛經、吃什麽痛經以及如何調節痛經。

今天小編就給大家幾招，讓所有飽受生理痛苦摧殘的女性與大敵人——生理痛說再見。

1、砂糖、米飯、面包選擇有色

身體疼痛主要是由于身體寒冷。身體寒冷的主要原因是日常飲食中維生素和礦物質攝入不足。

我們每天吃的砂糖、大米和面包通常是白色或淺色的。試試不同顔色的食物：黑糖、黑米、雜糧面包……這些都含有豐富的維生素和礦物質。

2、少吃油膩的東西

容易引起生理疼痛的人通常是分泌過多激素的女性。雌激素增加的罪魁禍首是動物油。

平時吃的油性食物越多，生理期的疼痛就會加重。喜歡吃油膩食物的女性要注意控制自己。

3、選擇寬松的褲子或連衣裙

确保生理期的血液循環是非常重要的。建議女性在生理期穿寬松的褲子和裙子，盡量不要穿緊身牛仔褲和腰圍裙，以确保血液循環的順暢。

4、暖貼在腹部

爲了保證血液循環，應該是溫暖的貼紙。把溫暖的貼紙貼在褲子上！當然，位置面向腹部（子宮）。血液循環會變得更加順暢。

5、好好泡腳

生理期想洗澡，可能會有很多人有這樣的想法。事實上，洗澡是一種溫暖和容易的方法。如果身體變暖，生理疼痛就會減輕很多。

但是浴缸裏的水壓會防止經血流出，污水容易感染。嚴重的話會得盆腔炎。所以想洗澡的姐妹們不妨試着泡腳，這樣也能溫暖身體，氣血通暢。

痛經怎麽辦

1、要避寒

月經期間，不要碰冷水，坐在濕地上，不要遊泳，以免細菌入侵和感染。

2、注意個人衛生

洗澡時用淋浴保持外陰清潔，每晚用溫水清潔；使用清潔消毒的月經帶和月經紙；月經期間嚴禁做愛。

3、要避免

咖啡、茶、可樂、巧克力，使你緊張，可能會引起月經期間的不适。

因此，應避免。此外，咖啡中所含的油也會刺激小腸。

4、補充礦物質

痛經保健鈣、鉀和鎂礦物質也有助于緩解月經痛。專家發現，服用鈣的女性比不服用鈣的女性更少。