孕媽媽告别痔瘡有良方

    便秘？痔瘡

　　大多數準媽媽在孕期都會發生便秘，而長時期的排便不暢又導緻痔瘡的形成，這不僅造成身體的不适，還影響準媽情緒穩定。爲了幫助媽媽們消除上述隐疾帶來的煩惱，我們特将便秘和痔瘡的成因及預防方法公布如下，願能幫助準媽媽們順利度過妊娠這一特殊時期。

　　孕期便秘成因

　　孕期便秘的發生，以懷孕後期最爲嚴重，主要是因爲孕期分泌大量的黃體酮，它可以使子宮平滑肌松弛，同時也使大腸蠕動減弱。由于子宮不斷增大，重量增加，壓迫到大腸，造成血液循環不良，因而減弱了排便的功能，這也就是爲什麽孕婦比常人更容易便秘的原因。

　　另外，孕婦便秘的發生也與腹痛、運動不足、擔心用力排便影響胎兒、飲食習慣不良、精神壓力、睡眠質量問題、體質差異等因素有關，想想看，如果這些因素加在一起，造成的後果将是多麽嚴重！有30%～50%的孕婦會因此得痔瘡。

　　減輕便秘的5大良方

　　孕媽咪發生便秘，比較好的改善方式是從生活方式着手，靠自己的努力來克服，而非用藥解決。例如：生活規律、多攝取纖維素食品和水分、适量運動、維持規律的排便習慣等，這些都是減輕便秘的好方法。具體說來就是：

　　1。三餐飲食正常特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

　　2。多補充水分體内水分如補充不足，便秘就會加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因爲水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸産生收縮，也就沒有便意産生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。

　　3。切忌忍着不排便也就是說一有便意就去廁所排便。因爲糞便在體内積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。建議有便秘問題的孕婦每天多喝涼開水或牛奶刺激大腸蠕動，或是早晨起床後馬上喝一杯涼開水或牛奶，這都是幫助排便的好方法。

　　4。養成每日定時排便的習慣比較好早餐過後排便，不要排便時閱讀書報，應養成“專心”排便的好習慣。

　　5。充足睡眠，适量活動多活動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。

　　萬一孕婦的便秘無法減輕，就必須立即就醫，遵醫囑服用通便藥物，但是解決問題的關鍵還是上述良好生活習慣的建立。

　　孕期痔瘡成因

　　有些孕婦是因子宮增大，直腸、受壓而發生痔瘡，還有些孕婦是因便秘引起痔瘡。因爲排便用力，或排便時間太久，導緻周圍的靜脈充血、腫脹，形成痔瘡。當痔核暴露在外面收不回去的時候，就會非常疼痛，連坐下來都困難。這時候，求助于醫生是個好方法。不過，孕期的痔瘡有時候是暫時性的，等分娩過後就會自然消失了。隻要不是太嚴重，都不用過于緊張。

　　預防痔瘡的好方法

　　預防痔瘡的首要條件，就是設法使排便順暢，養成規律的排便習慣，盡量縮短如廁的時間。此外，要避免喝酒、攝入刺激辛辣的食物，并經常注意部位的衛生清潔。如果排便時太用力，有可能造成小血管破裂，所以要做好局部清潔，避免感染。

　　總之，懷孕的過程是非常辛苦的，常常會伴有許多不适，準媽媽要掌握正确的方法來避免或減輕這些不适，順利度過妊娠期。