勤慢跑 還能消痔瘡？

      日常生活中慢跑就可治療痔瘡.

　　我雖已六十開外，身體還健，少有求醫問藥，唯有痔瘡感到不快。稍有勞累、飲酒或是吃了辛辣食物，大便時腫痛，甚至出血。

　　退休後，人清閑了，首先想到的是怎樣鍛煉讓自己更健康。我選擇了慢跑，每天上午或傍晚去小區健身園慢跑20分鍾左右，跑至微出汗。慢跑數月，頗有收獲，吃飯香，睡眠好，大便暢，不僅不痛，痔核也變小了。

　　有朋友上門，介紹我去一家私營企業發揮餘熱。朝九晚五，慢跑成了“三天打魚兩天曬網”，加上應酬，飲酒也多了起來，痔瘡又複發了，痔核變大變硬。這時我意識到除了勞累，未堅持慢跑是主要原因。于是下定決心，堅持每周慢跑不少于五次。三個月後，果然痔瘡又穩定了，不腫不痛，痔核也沒了。

　　慢跑方法簡便可行，尤其适合中老年人。具體注意幾點：一、慢跑要勤，每天早晚1至2次，每次時間不少于二十分鍾，一般堅持三個月可見效。二、慢跑時全身放松，不宜過快、過急，速度掌握在每分鍾一百多米