夏季防痔瘡多吃涼果蔬

      夏季天氣潮熱，飲食起居都會受到影響，是肛腸疾病的高複發季節，很容易出現大便幹結，排便困難，從而引起痔瘡出血等症狀。肛腸疾病患者夏季又該如何預防呢?

　　安阿玥主任介紹，預防肛腸疾病複發，比較好的辦法就是從飲食上着手，以清淡飲食爲主，少食辛辣食物，多吃些性寒的水果蔬菜，另外适當做些提肛運動，保證足夠的睡眠。

　　寒性水果和蔬菜主要有香蕉、柿餅、苦瓜、西紅柿、綠豆、菠菜、絲瓜、黑木耳等，中醫認爲這些果蔬性寒味甘，有清熱、潤腸、解毒的作用，可預防痔瘡、肛瘘等疾病複發。

　　對于肛腸病人而言，夏季工作和生活中更要勞逸結合，保證充足的睡眠和适當的運動，保證飲食起居生活規律，及時排宿便，防止久蹲、久行、久坐。安主任還特意給痔瘡患者介紹了一套簡便易學的“提肛操”。

　　踮腳收肛站立，雙手叉腰，雙叉，踮起腳跟，同時上提，持續5秒鍾，還原，重複10至20次。

　　坐立提肛坐姿，雙足交叉，然後雙手叉腰并起立，同時收縮上提，持續5秒鍾，再放松坐下，重複10至20次。

　　夾腿提肛仰卧，雙腿交叉，臀部及大腿用力夾緊，用力上提，持續5秒鍾左右，可逐漸延長提肛的時間，重複10至20次。

　　屈腿提肛仰卧，屈膝，雙足跟盡量靠近臀部，雙臂平放體側，以腳掌和肩部支撐，骨盆擡起，同時收縮，持續5秒鍾左右還原，重複10至20次。