矯正兒童扁平足

　　下面是兒童扁平足操介紹：

　　一、足尖走，足跟走，另外側着地走。

　　二、兩腿前伸，用力勾足尖和繃足尖，由慢到快，次作20秒鍾。

　　三、用足趾夾物（小球、沙袋等），左右換做。

　　四、兩足心合抱一小球，前扣左右揉動做20秒鍾。

　　五、足踩一球，向前後左右揉動，左右替做，各做20秒種。

　　六、兒童扁平足的矯正操練：大人用手握住兒童的雙手，向上提，使兒童用前足掌站立。然後大人手慢慢下落，使兒童全足站立。如此反複做4次爲一組，做2-3次後放松。

　　兒童扁平足矯正操的效果較快，隻要堅持每天早晚各一遍，1-2月内即可見效。但每做完一套操，必須放松，如散步、甩腿等。一事實上要注意運動後足弓的恢複活動；将一根直徑約3.5-4厘米的圓木棍放在地上，用腳心踩往圓木棍用力滾壓，然後再用手按摩腳部肌肉，使肌肉放松。晚上睡覺前再用熱水洗洗腳，以促進血液循環，消除疲勞。患有扁平足的兒童，比較好穿特别的矯形鞋，或使用适當的鞋墊，這樣有助于足弓的恢複和提高走、跑、跳的能力。