防治扁平足

    健康人雙腳的腳底并不是一個平面 ,而是腳掌的内側及中間部分隆起向上 ,形成了縱、橫兩個足弓。足弓支撐起全身的重量 ,減少運動對大腦的震蕩 ,對保護大腦、脊椎、胸腹器官具有重要作用。扁平足就是沒有足弓 ,整個腳底宛如平闆狀。平足者站立時 ,因爲足底和地面之間沒有空隙 ,會使足底的動脈受壓 ,血液循環障礙 ,神經也受累 ,容易産生麻木、疼痛和酸脹的感覺 ,因此不能較長時間地站立或行走。

    引起扁平足的原因很多 ,除先天性發育因素外 ,多數少兒的扁平足是由于腳底軟組織勞損或雙腳缺乏鍛煉 ,以緻肌肉和韌帶力量發育不足所造成。要預防和糾正扁平足 ,嬰兒期的營養須科學适度 ,避免過于肥胖 ,如果在足弓尚未較好形成的情況下 ,勉強練習走路 ,全身重量壓在足部 ,易使足部受壓過重而逐漸變爲扁平足。

    對于學齡前兒童 ,不應限制他們打赤腳或穿簿鞋玩耍 ;上學的孩子要加強體育鍛煉 ,使全身肌肉發達 ;青春時期 ,尤其是體重明顯增加的孩子 ,可每天定時做足部肌肉鍛煉 ,如用足跟、足尖、足的外緣走路 ,或練習跳繩、跳橡皮筋、踮起足尖做體操或練舞蹈等。平時行走要注意足不要内扣 ,糾正走八字步的習慣。

    青少年活動時要盡量穿軟底鞋或運動鞋 ,免得束縛足弓的正常發育。平時穿鞋要大小合适 ,比較好是帶有後跟的鞋 ,但女孩子不宜穿高跟鞋。但小孩的鞋底太過軟 ,使足底的各部都受力 ,也不利于足弓的形成。

    若已患有較明顯的扁平足 ,可在醫生指導下進行矯治。日常要堅持體育鍛煉 ,參加跳遠、跳高、登山等運動項目 ,使有礙于足弓形成的筋膜和韌帶拉長。每天臨睡前用熱水燙腳 ,使足底的皮膚、肌肉和韌帶松弛 ;然後把一根直徑爲4厘米的木棍放在平坦的水泥地面 ,雙腳站在木棍上 ,通過足部的力量 ,使木棍在腳心處反複來回滾動 ,促進足弓的形成。如果因外傷、腫瘤或炎症所形成的扁平走 ,則應先徹底治愈原發疾病後再行矯治措施。