盤點預防腱鞘炎有哪些方法

　　腱鞘炎是十分常見的手足關節疾病，患上腱鞘炎後，患者出現的種種症狀，可能導緻患者不能正常工作學習。在生活中很多人受到腱鞘炎的危害，那爲了使更多的人不被疾病威脅，在生活中我們應積極預防腱鞘炎的發生!

　　1、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛生等家務勞動時，要注意手指、手腕的正确姿勢，不要過度彎曲或後伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。

　　2、連續工作時間不宜過長，工作結束後，要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手。

　　3、冬天洗衣服時，比較好用溫水，下雪後掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

　　4、對于長期伏案辦公人員來說，應采用正确的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實物，不要懸空。

[Page]　   5、手腕關節做360度的旋轉;或将手掌用力握拳再放松，來回多做幾次;或将手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。

　　6、感覺身體關節疲勞時可以泡個熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。

 

　　7、感覺身體關節疲勞時可以泡個熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎

　　8、手腕關節做360度的旋轉;或将手掌用力握拳再放松，來回多做幾次;或将手指反壓或手掌反壓幾下，都可以有效緩解手部的酸痛。

　　溫馨提示：以所列舉的就是腱鞘炎的預防保健措施，希望大家在了解之後能對您有所幫助。在生活中，大家一定要盡量做好這些措施，這樣才能起到預防保健的目的。一個健康的身體，對每個人都很重要。身體是革命的本錢，沒有健康的身體，很多事情即使自己想去做也是無能爲力，心有餘而力不足。