步行能緩解關節炎

　　據美國《關節炎和風濕病》雜志報道，近期一項研究發現，相對适量的運動比一點不運動更能減少關節炎患者的活動受限程度。

　　此項研究主要針對的是骨關節炎患者。通過對3554名53—63歲骨關節炎患者進行的研究表明：随着年齡的增長，這類關節損傷患者的關節墊軟骨被損壞，進而導緻關節僵硬、疼痛，關節的活動受限。在美國老年人中，骨關節炎是造成機體功能下降的主要原因之一。

　　此項研究的負責人、西北大學醫學院喬·弗拉斯博士安排關節炎患者每天做少于30分鍾的适量運動，或是少于20分鍾的有一定強度的練習。結果發現：強度練習對糖尿病Ⅱ型患者的風險較低，對中風、心髒病患者的風險較高；而适量運動不會存在這種問題。

　　他的另一項研究表明：步行也許是關節炎患者的理想運動。

　　在研究中，他和他的同事們根據研究初期患者向他們報告的業餘活動時間将患者分爲三組：不愛運動，運動量不足，采用推薦的運動量（至少30分鍾的适宜活動量，例如散步、園藝工作；或是20分鍾的強度練習，如跑步、遊泳）。

　　在以後的兩年中，占總體人數41%的第三組患者比不運動的同齡人更少出現功能降低的問題。對于那些并未達到理想水平的第二組患者來說，在延緩關節功能衰退方面也取得了滿意效果。

　　最後，他建議不愛運動的關節炎患者，應該在與醫生讨論病情之前，先談論一下運動。