老人巧鍛煉 預防關節炎

　　美國《内科檔案》雜志2001年10月22日發表一份研究報告指出，老年人經常參加輕體力體育鍛煉可以提高自力更生的能力，并可預防關節炎。
 
　　該報告指出，許多老年人因爲身患關節炎而行動不能自如，甚至連上下床這樣簡單的事情都成爲一件痛苦的事；适當的鍛煉可以避免這樣的痛苦。經常散步或做舉重訓練的老人很少有人喪失日常的行爲能力。
 
　　維克林業大學醫學院的研究員布蘭達說，這項研究首次表明人們可以通過鍛煉，避免在日常的行爲方面依賴别人的幫助。
 
　　布蘭達和他的同事以250名年愈60的老人爲實驗對象，進行了研究。在研究初始，所以的人都要參與正常的活動，盡管有人患有關節疾病。他們把參與實驗的人分爲三組，其中一組人每周步行三次，每次步行40分鍾；另一組人進行同樣時間的舉重訓練---對9個動作重複12次，做兩套這樣的動作，這些動作主要用來鍛煉腿部；底三組人不做任何鍛煉，作爲對照組。
 
　　18個月後，53%的沒有參加鍛煉的人失去部分或全部的日常活動能力，如洗澡、穿衣、上廁所等。相比之下，參加鍛煉的人中出現這樣情況的隻有37%，而且步行和舉重鍛煉的人之間的差異很小，可以認爲鍛煉對他們的好處是一樣的。
 
　　布蘭達說，我堅定地認爲那些患關節炎的人會受益于這樣的鍛煉，研究結果也表明，鍛煉确實有好處的。