運動治療關節炎妙方

　　1、膝關節操練法
 
　　取坐位，漸漸把小腿擡起離地伸直，維持片刻，再徐徐屈膝到最大限度，維持片刻，然後伸膝，如此反複操練。
 
　　2、抗阻操練法
 
　　在踝部裹上數斤沙袋，增加操練的力度，再按上法進行操練。
 
　　3、腰部關節操練法
 
　　取卧位，屈膝後把大腿擡起，盡力把髋關節屈足，維持片刻再放下，反複操練；然後，頭、頸、胸擡起離床面，維持片刻，再躺平，反複操練。
 
　　通過操練增強肌力，改善關節的穩定性，保持關節的活動度。同時，對患病關節配以撫摩、揉捏、摩擦，捶擊等自我按摩，以促進血液循環，達到止痛消腫作用。但操練時應适可而止，不能造成疲勞，以防止關節承受不恰當的壓力而損傷。