自己當醫生 鍾擺運動治好你的肩周炎

　　我從事教師職業，每天看書備課伏案工作時間較長，缺少運動和鍛煉。後來我感到肩部關節活動受阻，漸漸越來越重，發展到疼痛紅腫，手臂也擡不起來了，嚴重地影響了我的工作和生活。到醫院看病，醫生告訴我患了肩周炎。我不知肩周炎是什麽病，怎麽回事，後來我從一本書上了解到肩周炎是什麽樣的疾病，怎樣治療和運動鍛煉。我耐心地進行恢複性的運動鍛煉，經過一年多的時間徹底擺脫了肩周炎的困擾，肩部活動自如。現在，我将有關肩周炎的知識介紹給大家，使那些患者積極治療和運動鍛煉，及早恢複健康。

　　鍾擺運動

　　基本姿勢（前屈）：沒有疾病的手臂放在桌上，支持身體，有疾病的手臂拿熨鬥之類的重物。1.慢慢前後擺動（如圖）。2.慢慢左右擺動。

　　治療法：疼痛強烈時，可以使用市場上出售的含鎮痛消炎劑的濕布袋和熱敷袋，也可以使用止痛的内服藥或栓劑。入浴時充分浸泡肩部，入浴後做些消除肩部疲勞的運動。如果痛得厲害，請到整形外科就診，可以注射腎上皮脂激素和麻醉劑，進行抑制疼痛的治療。

　　勸告：疼痛得到控制後，盡量運動肩部，使肩部活動範圍增大。完全治愈要花1～2年時間，隻要按照醫生指示，堅持運動，就一定能夠完全治好。