下蹲推掌治愈肩周炎

　　練習下蹲時，兩眼平視，兩手平行伸直，與肩同寬。掌心向下，十指并攏。下蹲時手臂保持伸直的姿勢，緩慢呼氣。站起時，由掌變拳并握緊，慢慢吸氣。連做20次。推掌時，右腳在前，左腳在後。右手肘關節自然彎曲，手背貼于右後腰部，右手向正前方伸直，掌心向上，手指自然張開；右手屈肘時，掌心慢慢靠近右耳，經體側後，反掌用力向後推掌，軀幹和頭右轉，然後，右手直臂向下，經過體側向上，恢複到初始的位置。這樣左右手推掌20次。