三分鍾預防肩周炎頸椎病

　　電腦前坐久了，常會引起脖子酸痛、肩膀發緊，這可是肩周炎、頸椎病的前奏。人的脊椎骨外形有點兒像一個問号，而瑜伽非常注重身體的反向伸展，通過下面的方法，可以把脊椎骨這個問号常常拉伸一下，其治療和預防肩周炎、頸椎病的效果是非常顯著的。

　　第一步，在座椅上挺直腰杆，有靠背的座椅可以挨着，沒靠背的座椅挺直腰杆就
行了；

　　第二步，擡頭看天花闆，用力往後看，記住一個記号，每天都要超過這個記号，不到一個月，你就會驚喜地發現令人意想不到的進步；

　　第三步，擡頭的時候用鼻子吸氣，保持一會兒，恢複平視時用鼻子呼氣，連續十次。

　　每天三分鍾，貴在堅持，你會發現你走路也會昂首挺胸，你的問号也就變成驚歎号啦！